Dieta & Microbiota · Nutrologia em Londrina
Inchaço todo dia não é normal.
Nem cansaço que não passa, intestino desregulado ou vontade de doce que manda em você. Esses sinais costumam ter a mesma origem: a sua microbiota. A gente investiga a causa e monta uma dieta para o seu intestino — não para a média.
Resposta pelo WhatsApp · Consulta presencial no Palhano, Londrina
38 trilhões de bactérias vivem no seu intestino.1 O que você come decide quais delas prosperam.
Comum não é normal
- barriga estufada no fim do dia
- gases
- intestino preso
- intestino solto
- azia
- cansaço que não passa
- vontade de doce
- névoa mental
- sono ruim
- pele inflamada
- gripes de repetição
- dificuldade para emagrecer
O eixo intestino–corpo
O intestino não trabalha sozinho. Ele conversa com o corpo inteiro.
Trilhões de microrganismos vivem no seu intestino — tantos quanto as células do seu corpo.1 Eles digerem o que você não digere, fabricam substâncias e mandam sinais para o cérebro, o metabolismo e o sistema de defesa. Veja as seis conexões:
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Cérebro e humor
Intestino e cérebro falam o tempo todo
Cerca de 90% da serotonina do corpo é produzida no intestino.2 Pelo nervo vago, os dois trocam sinais o dia inteiro: por isso o estresse mexe com o intestino — e um intestino inflamado mexe com o humor, o sono e a ansiedade.
Sinais irritabilidade · ansiedade · sono ruim · névoa mental
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Fome e peso
Saciedade também é coisa de bactéria
Quando as bactérias fermentam fibras, produzem ácidos graxos de cadeia curta, como acetato e butirato. Eles estimulam células do intestino a liberar GLP-1,3 o hormônio da saciedade — o mesmo que inspirou as canetas emagrecedoras. Microbiota pobre, saciedade fraca.
Sinais fome fora de hora · compulsão por doce · dificuldade para emagrecer
Usa ou pensa em usar caneta emagrecedora? Veja o acompanhamento
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Energia e nutrientes
Energia começa na absorção
Um intestino em desequilíbrio pode absorver pior nutrientes como ferro, vitamina B12 e magnésio. O resultado é um cansaço que nenhuma noite de sono resolve — e exames que só fazem sentido quando lidos junto com a sua história.
Sinais cansaço · queda de cabelo · unhas fracas · câimbras
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Imunidade
A maior parte da sua defesa mora ali
Cerca de 70% das células de defesa do corpo estão no intestino.4 Uma barreira intestinal saudável decide o que entra e o que fica de fora — e ensina o sistema imune a não reagir à toa.
Sinais infecções de repetição · alergias · resfriados que não acabam
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Inflamação
Menos diversidade, mais inflamação
Dieta pobre em fibras e rica em ultraprocessados empobrece a microbiota. Num estudo da Universidade de Stanford, 10 semanas com alimentos fermentados aumentaram a diversidade intestinal e reduziram 19 marcadores inflamatórios no sangue.5
Sinais inchaço · dores difusas · cansaço · pele reativa
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Pele
O que acontece no intestino aparece no espelho
O eixo intestino–pele é uma via de mão dupla: alterações da microbiota aparecem associadas a acne, rosácea e dermatites.6 Tratar só por fora costuma ser metade do caminho.
Sinais acne adulta · vermelhidão · coceira
Teste rápido · 1 minuto
Seu intestino está pedindo ajuda?
Marque o que acontece com você com frequência. As respostas ficam só no seu aparelho.
InterativoToqueClique nos sinais que você reconhece: o medidor responde na hora.
0de 12 sinais
Marque os sinais que você reconhece.
O resultado aparece aqui, na hora.
Teste educativo, não faz diagnóstico. Sangue nas fezes, perda de peso sem explicação, febre ou dor abdominal intensa pedem avaliação médica imediata.
Diversidade é o novo comer bem
Quantas plantas diferentes você comeu esta semana?
No maior estudo colaborativo sobre microbiota já feito, quem comia mais de 30 tipos de plantas por semana tinha um intestino mais diverso do que quem comia 10 ou menos.7 Frutas, verduras, legumes, grãos, feijões, castanhas, sementes, ervas e temperos: tudo conta.
InterativoToqueClique nos alimentos da sua semana e veja a constelação acender.
0/30
Toque no que entrou no seu prato nos últimos 7 dias.
Contagem educativa. Em alguns casos, aumentar fibras rápido demais piora o inchaço — o ritmo certo depende dos seus sintomas.
Como é a consulta
Investigar a causa. Tratar a pessoa.
Consulta médica sem pressa, com o olhar da clínica médica e da nutrologia ao mesmo tempo. A composição da microbiota começa a mudar poucos dias depois de uma mudança na dieta8 — consolidar o resultado é o que pede acompanhamento.
- 01
Escuta sem pressa
Sintomas, rotina, sono, estresse, uso de antibióticos e de remédios, histórico familiar. O seu intestino conta uma história — a gente ouve inteira.
- 02
Exames que fazem sentido
Exames laboratoriais e, quando indicado, avaliação específica do intestino e da microbiota. Nada de pedir tudo por pedir.
- 03
Dieta desenhada para você
Comida de verdade, na dose certa: fibras, fermentados e polifenóis — e retirada temporária do que inflama você. Suplementos e probióticos só com indicação.
- 04
Ajustes no caminho
Retornos para medir a resposta, reintroduzir alimentos e ajustar o plano. A microbiota muda rápido; o acompanhamento acompanha.
Exames lidos com você, linha por linha.
Você sai da consulta sabendo o que cada resultado significa — e o que fazer com ele a partir de amanhã.
Quem vai cuidar de você
Dra. Cintia Borin
Médica nutróloga e clínica médica
Formada em Medicina em 1987, a Dra. Cintia Borin é especialista em Nutrologia (ABRAN/AMB) e em Clínica Médica, e mestre em Medicina e Ciências da Saúde pela Universidade Estadual de Londrina (UEL).
São quase quatro décadas de consultório e mais de 50 mil pacientes atendidos — e uma convicção que guia cada plano: não existe dieta boa para todo mundo. Existe a dieta certa para o seu corpo, a sua história e a sua rotina.
- Ano de formação
- 1987formada em Medicina
- Pacientes
- +50milpacientes atendidos
- Especialidades
- 2especialidades com RQE: Nutrologia e Clínica Médica
CRM-PR 15383 · RQE 10161 · RQE 14745
Cartas que curam
O que os pacientes escreveram à mão
No Dia do Médico, pacientes da Dra. Cintia escreveram cartas sobre o que viveram no tratamento. Estes são alguns trechos.
Você tem um olhar completo para o ser humano, e isso foi fundamental para melhorar a minha saúde como um todo.
Doutora Cintia, aprendi com você que sou capaz, e que, para minha família estar bem, eu preciso cuidar de mim. Assim posso estar inteira.
Obrigada por me fazer acreditar que era possível!
Gratidão
…eu consegui desinflamar, emagrecer, recuperar a energia e a confiança.
Hoje eu não sinto mais dores! Gratidão!!!!
Que seu exemplo possa ser seguido por seus colegas.
Trechos de cartas de pacientes publicadas pelo Instituto Nutroregen, reproduzidos sem identificação. Relatos individuais: os resultados variam de pessoa para pessoa.
Dúvidas frequentes
Antes de agendar
Não achou sua pergunta? A equipe responde pelo WhatsApp.
Perguntar no WhatsAppPreciso fazer exame de fezes ou de microbioma?
Nem sempre. Na maioria dos casos, a história clínica e os exames laboratoriais já orientam o tratamento. Testes específicos do intestino e da microbiota têm indicações precisas — na consulta você entende quando valem a pena e quando não acrescentam nada.
Vou ter que cortar glúten, lactose e tudo o que eu gosto?
Não por padrão. Restrição sem indicação pode até reduzir a diversidade da microbiota. Quando uma retirada é necessária, ela é temporária, planejada e seguida de reintrodução.
Tomar probiótico não resolve?
Probiótico é ferramenta, não solução. Cepa, dose e momento fazem diferença — e, sem ajuste na alimentação, o efeito costuma ser limitado. Ele entra no plano quando há indicação.
Em quanto tempo vou sentir diferença?
A microbiota começa a responder à dieta em poucos dias,8 mas cada organismo tem o seu ritmo. Os retornos existem justamente para medir a resposta e ajustar o plano.
Serve para quem quer emagrecer?
Sim. Microbiota, saciedade e metabolismo andam juntos. O plano considera o seu objetivo de peso — sem dietas da moda e sem perder massa muscular no caminho.
Já tenho diagnóstico (intestino irritável, refluxo, constipação). Posso agendar?
Pode. A abordagem nutrológica complementa o acompanhamento com outros especialistas, como o gastroenterologista, e ajuda a controlar sintomas pela alimentação.
A consulta é presencial?
Sim, no Palhano Premium, em Londrina (Av. Madre Leônia Milito, 1377, 28º andar). As dicas de como chegar estão logo abaixo.
Atende convênio? Quanto custa?
O atendimento é particular. Valores, formas de pagamento e horários disponíveis são informados pela equipe no WhatsApp — é só chamar.
Próximo passo
Seu intestino já deu os sinais. Agora é com a gente.
Agende sua consulta com a Dra. Cintia Borin e saia com um plano claro para o seu intestino — e para o seu dia a dia.
Onde fica
Palhano PremiumAv. Madre Leônia Milito, 1377 · 28º andar, sala 2801
Gleba Palhano · Londrina – PR
- Estacionamento com entrada pela Av. Ayrton Senna, pouco antes da rotatória.
- Pedestres entram pela Av. Madre Leônia Milito, no prédio Palhano Premium.
- 28º andar, sala 2801.